Kurse

Jetzt mitmachen, ganz ohne Voranmeldung!

Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 16 Personen. Bitte 5-10 Minuten vor Kursbeginn da sein! 
Sichern Sie sich eine 10er-Karte für 150 EUR oder melden Sie sich gleich als Mitglied an!
An Feiertagen finden keine Kurse statt.

   
 

 

Aerobes Ausdauertraining
Wenn wir beim Training genug Luft übrighaben, um uns gleichzeitig zu unterhalten, sind wir im aeroben Bereich. Diese Art des Trainings ist wichtig für viele Körperfunktionen und hilft dabei, Herz, Lunge und Kreislauf gesund zu halten sowie unsere kardiorespiratorische Fitness zu verbessern. Regelmäßiges aerobes Training senkt nachweislich das Risiko für die Entwicklung vieler Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Demenz und sogar einiger Krebsarten.

 

Athletiktraining
Athletic Training ist ein spezialisiertes Trainingsprogramm, das darauf abzielt, die körperliche Leistungsfähigkeit und Athletik zu verbessern. Es umfasst eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining, um die sportlichen Fähigkeiten, die Ausdauer, die Stärke und die Verletzungsprävention zu optimieren.

 

Bauch-Beine-Po, BBP

Wir stärken unseren Rumpf und Beine in Form von zahlreichen Übungen mit unserem eigenen Körpergewicht und bewegen uns dazu im Takt der Musik mit optimalem Kalorienverbrauch.

 

Cardio Workout
Wir gehen an das Limit unserer Belastungsgrenze. Ein Zirkel, bestehend aus intensiven Ganzkörperübungen, bringt uns auf Maximalpuls mit einem Kalorienverbrauch von bis zu 500 kcal in 30 min. Auf Wunsch führen wir in diesem Zuge auch einen Belastungstest durch.

 

Faszientraining
Durch abwechslungsreiche Übungen mit der Faszienrolle lösen wir verklebtes Fasziengewebe sowie Verspannungen, verbessern unsere Beweglichkeit und mobilisieren gezielt einzelne Gelenke, straffen unser Bindegewebe und reduzieren Cellulite.

 

Fitnessboxen

Boxen kann als Cardio, Ausdauer und auch als Koordinationstraining angesehen werden. Zudem wirkt sich Boxen positiv auf die Psyche aus. Es stärkt Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit und führt zu innerer Gelassenheit. Doch am wichtigsten ist, es wird gelernt, seine Kraft gezielt einzusetzen, um im Training wortwörtlich „über die Runden“ zu kommen.

 

Functional Training
Funktionelles Training ist eine sportartübergreifende Trainingsform. Hierbei werden mehrere Muskelgruppen und Gelenke gemeinsam beansprucht, daher ist dieses Training für jedermann geeignet, egal ob alt oder jung.

 

HIIT Training
Unser HIIT (High-Intensity Interval Training) Kurs ist ein energiegeladenes, zeiteffizientes Workout, das kurze, intensive Übungsintervalle mit kurzen Erholungspausen kombiniert. Dieses Training steigert die Ausdauer, erhöht den Stoffwechsel und verbrennt effektiv Kalorien. Es bietet eine effektive Möglichkeit, in kürzester Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.

 

Koordinationstraining
Koordinationstraining ist das gezielte Erlernen eines funktionierenden Zusammenspiels des Nervensystems, des Gehirns und der Muskeln. Ähnlich wie ein Dirigent, der ein ganzes Orchester in Einklang bringt, ist das Kleinhirn dafür zuständig, alle körperlichen Bewegungen richtig ausführen zu lassen.

 

Kraft + Beweglichkeit
Im Kraft und Beweglichkeitstraining stärken wir gezielt einzelne Muskelgruppen im vollen Bewegungsausmaß, ohne Verkürzungen hervorzurufen. Wir kräftigen dadurch unseren Bewegungsapparat und bewahren bzw. verbessern gleichzeitig unsere Beweglichkeit.

 

Mobility
Mobilisieren von Gelenken, Muskeln, Bänder und Sehnen. Beweglichkeitstraining zur Vorbeugung und Verbesserung von Fehlhaltungen und Schmerzen. Bewegungseinschränkungen beheben durch dynamisches Bewegen und Dehnen.

 

Pilates
Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

 

Propriozeptionstraining
Propriozeptionstraining schult die Wahrnehmung und Reaktionsfähigkeit. Der Körper verfügt über Propriozeptoren, die ständig wichtige Informationen über deine Körperhaltung, Muskelspannung und Gelenkstellung an das Gehirn weitergeben. Dieses Zusammenspiel trainieren und fördern wir durch ausgewählte koordinative Übungen. Zusätzlich schulen wir die Kommunikation zwischen der rechten und linken Gehirnhälfte und erlernen damit quasi „als Rechtshänder auch mit links zu schreiben“. Durch dieses ganzheitliche Training unserer Wahrnehmung, vermitteln wir uns Sicherheit und Kontrolle über unseren Körper.

 

Rückenfit

Stärke deine Muskelatur, trainiere deine Koordination, sorge für Schmerzlinderung und Stabilität.

 

Strength & Conditioning

Unser Kraft- und Konditionskurs konzentriert sich auf gezieltes Krafttraining und funktionelle Übungen, um die Körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Durch gezieltes Muskeltraining und sportlerspezifisches Training verbessern die Teilnehmer ihre Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit.

 

Tabata
Tabata ist ein kurzes intensives Intervalltraining. Hierbei wird die Fettverbrennung angeregt und die Ausdauer verbessert.

 

Thai Chi
Thai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die Körper und Geist in Einklang bringt. In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer sanfte, fließende Bewegungen und Atemtechniken, um die Gesundheit zu fördern, das Gleichgewicht zu verbessern und Stress abzubauen.

 

Yoga
Der Grundgedanke des Yoga ist, durch Meditation, Konzentration, Atmung und Bewegung den Körper und die Seele miteinander zu vereinen. Fließende Bewegungen sind in wohltuende Einheiten aufgeteilt. Yoga ist so beliebt wie nie, gerade in der hektischen Zeit eine Wohltat.

 

Zumba

Ist ein Fitnessprogramm, das lateinische und internationale Musik mit motivierenden Tanzbewegungen kombiniert. Zumba-Routinen beinhalten Intervalltraining - abwechselnd schnelle und langsame Rhythmen. Viel Spaß und gleichzeitig Energieverlust auf leichte Art. Zumba-gold ist die etwas einfachere und gelenkschonendere Variante ohne Sprünge.